VAGUSEnglishSuporte
Vagus para iPhone e Apple Watch
O Vagus acompanha a sua prática de respiração com retenção pelo batimento cardíaco, ao vivo no Apple Watch e em detalhe no iPhone.
De onde vem
A técnica é a hiperventilação controlada com retenção: rodadas de respirações fundas e rápidas, depois o ar solto e preso (a apneia), e uma respiração de recuperação. A raiz é o Tummo, a meditação tibetana do “fogo interno”, uma das Seis Yogas de Naropa, praticada há séculos no Himalaia e popularizada no Ocidente nas últimas décadas.
Como usar
- No relógio, abra o Vagus, escolha a duração e toque em Iniciar. O coração muda de cor com o seu batimento.
- Toque na tela quando prender o ar e de novo quando soltar. A recuperação dura 15 segundos e a próxima rodada começa sozinha.
- No iPhone, cada sessão mostra o batimento por fase, o mínimo em cada apneia, a desaceleração no começo dela e a retenção total. Quando o próprio Apple Watch gravou uma série de batimentos no horário da sessão, aparece também a variabilidade (HRV).
Pratique sentado ou deitado — nunca na água, dirigindo ou de pé: prender o ar depois de respirar fundo pode fazer desmaiar. O Vagus não é um aparelho médico e não diagnostica nem trata nada; com problema cardíaco, pressão alta, epilepsia ou gravidez, fale antes com o seu médico.
Perguntas
O app não mostra o meu batimento. Confira em Ajustes › Privacidade e Segurança › Saúde › Vagus se a leitura de frequência cardíaca está ligada, e se o relógio está bem ajustado no pulso.
Não aparece a variabilidade (HRV). O Apple Watch não entrega batida a batida para apps durante o treino. A HRV só aparece quando o sistema gravou uma série de batimentos no horário da sessão.
Onde ficam os meus dados? No seu aparelho, no app Saúde. Veja a política de privacidade.
Contato
Escreva para main@nash.work. Respondemos em português ou inglês.